Como evitar a procrastinação? Conheça 11 truques

Procrastinar é deixar para amanhã as tarefas que podem ser feitas hoje. Isso pode atrapalhar sua produtividade e seus resultados no estudo, uma vez que você precisará fazer um tanto de coisas ao mesmo tempo. 

Nesse sentido, é essencial saber como evitar a procrastinação no dia a dia e, assim, realizar todas as obrigações no tempo proposto para conseguir sucesso. Dessa forma, continue a leitura e conheça 11 truques para turbinar sua produtividade! 

1. Faça uma coisa de cada vez 

É normal que os estudantes busquem realizar mais de um estudo por vez, para que consigam finalizar o mais rápido possível. Mas, ao fazer isso, eles não dedicam a atenção necessária para conseguir bons resultados. 

É preciso elaborar uma lista das obrigações, colocando as mais urgentes em primeiro lugar, para que assim você consiga fazer uma tarefa por vez e com mais calma.  

2. Escolha seus horários 

Saiba que apenas listar as atividades que devem ser feitas nem sempre é o suficiente para evitar a procrastinação. Diversas vezes, é necessário estabelecer determinados horários para conseguir cumprir com as obrigações. Para isso, é recomendado usar uma agenda ou utilizar um aplicativo que permita determinar esses horários.

3. Bloqueie estímulos externos

Diversos indivíduos apresentam dificuldade em começar e em finalizar algumas atividades no tempo estabelecido, e isso acontece por causa de estímulos externos que são capazes de tirar o foco. Desse modo, é fundamental desativar as notificações do celular durante o período de estudo. 

Além do mais, busque fazer suas atividades em um local tranquilo e foque durante o tempo necessário. Com isso, você terá a sensação de dever cumprido e conseguirá fazer outras coisas sem peso na consciência. 

4. Divida em mini tarefas 

Caso tenha tarefas muito grandes para serem realizadas, busque dividi-las em tarefas menores. Ao diminuir a complexidade e a quantidade da ação, concluir tarefas menores pode ser algo mais simples e menos desgastante. 

5. Priorize as tarefas mais importantes 

Antes de começar os estudos, escolha o conteúdo pelo grau de importância. Deixar para a última hora uma matéria fundamental para uma prova pode proporcionar resultados negativos, já que não haverá tempo suficiente para revisar e fazer questões. 

Nos estudos, nem todos os conteúdos são importantes. Isso quer dizer que existem alguns que precisam ser estudados com mais frequência e primeiro, pois são essenciais para obter um bom desempenho. Assim, você consegue dedicar mais atenção e tempo para a sua conclusão. 

6. Escolha recompensas 

Uma boa dica para reduzir com a procrastinação é se recompensar. É inegável que trabalhar e estudar sem uma pausa é algo muito cansativo. Entenda que cada indivíduo consegue produzir em um determinado ritmo e que isso deve ser respeitado.

Por esse motivo, procure não se comparar com os outros e busque sempre realizar as tarefas conforme o seu ritmo. Faça pausas e se dê recompensas após a realização de cada tarefa executada. Por exemplo, você pode parar um pouco para assistir a uma série ou sair com os amigos para se distrair.

7. Use técnicas já comprovadas 

Existem algumas técnicas para continuar focado e evitar a procrastinação durante o estudo. Podemos citar, por exemplo, a técnica Pomodoro. Ela recomenda estudar por 25 minutos e parar por 5. Durante o tempo de estudo, é necessário trabalhar focado sem se distrair e, durante o intervalo, pode você fazer algo que não esteja relacionado com o conteúdo. 

É importante ressaltar que essa técnica foi baseada em diversos estudos científicos que chegaram à conclusão de que as pessoas conseguem ficar focadas 25 minutos em uma tarefa, em média. Dessa forma, ela é indicada para quem desejar ter boa produtividade. 

8. Estabeleça prazos reais 

Não é fácil cumprir com os prazos, é necessário muita dedicação e empenho na realização das tarefas. Normalmente, isso acontece por causa de erros na definição de prazos reais. Sendo assim, para conseguir finalizar o estudo do conteúdo da data desejada, é essencial estabelecer um prazo real para ela. 

Ao determinar esse tempo, leve em consideração um possível imprevisto que possa ocorrer. Assim, você terá tempo de executar a atividade com tranquilidade. 

Essa é uma das dicas mais importantes para evitar a procrastinação. Busque estabelecer datas-limite para o estudo das matérias conforme o volume de conteúdo disponível. Não se esqueça de que disciplinas mais complexas precisam de mais tempo para leitura e resolução de questões. 

9. Evite distrações 

Diminuir o tempo com distrações, por exemplo, nas redes sociais, pode deixar sua rotina de estudos mais otimizada. Para não desperdiçar tempo, o indicado é usar o celular apenas nos horários preestabelecidos e por um curto espaço de tempo. O certo é buscar reservar esse acesso para o fim do dia, depois que todas as tarefas foram cumpridas. 

10. Tenha boas metas e objetivos

A maioria das pessoas estuda por meio de algum incentivo. Logo, é preciso definir metas e objetivos a serem realizados durante a semana. Esse planejamento pode ser feito, por exemplo, no domingo. Para conseguir bons resultados, estabeleça as disciplinas que precisarão ser estudadas a cada dia e a quantidade de questões necessárias. 

Não se esqueça de que essas metas e objetivos precisam ser algo realizável, uma vez que a não finalização pode ocasionar diversas frustrações. 

11. Tenha um bom cronograma 

Ao ter um dia a dia bem planejado, é mais difícil deixar as obrigações para outro momento, já que você estará acostumado com horários em que deve executar uma tarefa. Por isso, elabore um cronograma que consiga satisfazer suas necessidades e que se encaixe em sua rotina. 

Portanto, com esses truques, é possível saber como evitar a procrastinação nos estudos e, consequentemente, alcançar bons resultados na faculdade. Logo, busque adotá-los em sua rotina para conseguir se destacar na área de atuação. A procrastinação é capaz de atrapalhar a vida do indivíduo e prolongar a realização dos seus sonhos, por essa razão ela deve ser evitada. 

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